năm bài tập yoga rất dễ dàng cho người bệnh viêm đại tràng

Thảo luận trong 'Sống khỏe mỗi ngày'

  1. lediem_itvn

    lediem_itvn Member

    căn bệnh viêm đại tràng là 1 bệnh về đường tiêu hóa mang lại sự mỏi mệt cho bệnh nhân, Chính sự mỏi mệt khiến cho bệnh nhân lười vận động khiến căn bệnh trở thành trầm trọng hơn. Ngày nay 1 công nghệ vận động nhẹ nhàng được cho rằng là một phương thức trợ giúp điều trị viêm đại tràng vô cùng hiệu nghiệm đó là phương pháp tập Yoga vào buổi sáng. Ngoài việc giúp hỗ trợ điều trị bệnh viêm đại tràng vô cùng hiệu quả ra thì Yoga còn với các lợi ích tất cả cho sức khỏe mà nó mang lại như sửa chức năng não, giảm bớt căng thẳng, cải thiện tính linh hoạt, ổn định huyết áp và giảm nguy cơ mắc bệnh tim, Khắc phục phổi, giúp xương chắc khỏe,…



    Xem thêm: cách điều trị rối loạn tiêu hóa - nguyên nhân gây rối loạn tiêu hóa

    [​IMG]

    những động tác yoga trợ giúp điều trị viêm đại tràng không tập trung vào sự vận động của chân tay mà chú trọng vào việc điều hòa tương đối thở. bệnh nhân tốt nhất nên tập yoga vào buổi sáng khi bụng đang rỗng.



    Bài tập yoga số 1: có tác dụng giúp cơ thể thư giãn, tăng cường thảo luận khí, giúp bao tử co bóp tốt hơn.

    chuẩn bị: Ngồi trên sàn khoanh chân chéo vào nhau hình hoa sen, hai tay để lên đầu gối, lưng thẳng, mắt nhắm hờ, thả lỏng cơ thể.

    Thực hiện: từ trong khoảng hít vào thật sâu, ngực hơi ưỡn ra, giữ yên trong hai giây rồi thở ra để đông đảo ám khí bay hết ra ngoài. Nín thở 2 giây sau đó tiếp tục lặp lại động tác này khoảng 15 lần. Cần để ý làm cho chậm rãi để có thể điều khí đi khắp cơ thể.



    Bài tập yoga số 2: tác động đến 2 bên não bộ, giúp hệ thần kinh thư giãn, tĩnh tâm.

    tiêu chuẩn bị: Ngồi hoa sen trên sàn nhà, lưng thẳng, hít thở đều

    Thực hiện: Lấy tay bịt lỗ mũi phải, hít vào thật sâu bằng lỗ mũi trái, giữ nguyên trong vòng 4 giây, sau đấy từ trong khoảng thở ra. tiến hành cũng như có bên mũi phải. mỗi bên mũi tập năm lần.



    Bài tập yoga số 3: Dành cho người hay bị đầy bụng, chướng bụng, sa trực tràng

    chuẩn bị: Ngồi duỗi thẳng 2 chân, thẳng lưng và hít thở đều

    Thực hiện: đến từ từ đưa hai tây về phía trước, lưng hướng theo tay. song song đó khi áp dụng tay ra thì hít vào thật sâu. Giữ nguyên tư thế trong mười giây rồi đến từ trong khoảng thu tay về và thở ra nhẹ nhàng, chậm rãi. cao nhất nên làm động tác này mười lần/ngày



    Bài tập yoga số 4: Giúp suy giảm mỡ bụng đặc biệt thúc đẩy phần khí huyết ở hệ đường tiêu hóa lưu thông có lợi hơn.

    tiêu chuẩn bị: Nằm ngửa trên sàn, 2 chân duỗi thẳng, hít thở đều

    Thực hiện: Hít vào, lấy điểm tựa là gót chân và mông, bật lưng ngồi thẳng dậy, mặt hướng về phía trước, thở ra tối đa. làm cho liên tiếp mười lần động tác này.



    Bài tập yoga số 5: Do hệ đường tiêu hóa trải dài đến từ vùng thực quản xuống đại tràng, trực tràng nên bạn cần thoa vùng này để kích ứng tiêu hóa.

    chuẩn bị: Ngồi khoanh chân, lưng thẳng.

    Thực hiện: hai bàn tay đặt chồng lên nhau xoa đều và nhẹ nhàng đến từ dưới ngực đến hết vùng bụng dưới 20 lần.

    bên trên là 5 động tác tập yoga dễ dàng và dễ thực hành với tác dụng có lợi đối với căn bệnh viêm đại tràng. thành thử, trong quá điều trị bệnh, ngoài việc sử dụng kháng sinh kết hợp chế độ ăn uống tiết chế hợp lý, bệnh nhân cũng cần chăm chỉ luyện tập mỗi ngày để có hệ đường tiêu hóa khỏe mạnh.

Chia sẻ trang này